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哪些经典小吃对治失眠有帮助睡前吃好

编辑时间：2018-10-23 来源：m.rce623.cn

　　哪些经典小吃对治失眠有帮助睡前吃好

　　你是不是还经常被失眠所困扰呢?那种痛苦真是让人无法言表啊。如今失眠已经成为社会上的一个普遍现象，若是长期失眠的话对大家的身心健康将是很大的影响，这是应该要引起大家重视的问题。其实在生活当中有一些食物对于缓解人们失眠的症状是有帮助的，大家一起来看看吧。

　　失眠看似很普遍平凡的事情然而却是对我们身体健康的大隐患，生活中的一些经典小吃看着外表不错的，其实只要吃对了对于失眠的朋友们也是会有所帮助。好是在睡前吃效果佳。祖国传统医学经过千百年的积淀，形成了清晰的治疗脉络和方法。

　　有句话说的非常好，民以食为天，我们的健康离不开科学的饮食，而合理的饮食确实可以帮助我们很好的调理身体。我们经过仔细筛选，将其中八种制作简单、效果理想，而且相对安全的药膳方剂献给你。目的就是为了能让你从今天开始睡个好觉。

　　1、静心汤

　　生活中相信大家应该都有听说过静心汤这一种方剂吧，这种方剂一般多是用于改善人们的失眠和精神不济的情况的。静心汤的做法是龙眼肉、丹参各15克，用两碗水煎成半碗。睡前半小时服用。此方镇静的效果很明显，尤其是对心血虚衰的失眠者有很好疗效。

　　2、安神汤

　　安神汤，顾名思义，当然是对于很好的进入睡眠，帮助我们安神的一种好的饮食疗法了，所以有失眠的朋友们可以多喝一些安神汤。百合25克，鸡蛋1个，冰糖少许，将生百合煮熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再加入50毫升凉开水充分搅匀即可服用。睡前一小时服用，有镇静安神，尽快入眠的效果。

　　3、三味安眠汤

　　我们在这里向大家介绍的这三味安眠汤是比较适合有失眠的广大朋友们在睡前服用的，相对来讲起到改善失眠的效果是较好的。酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，用水500毫升煎成50毫升。这三种药材都有宁心、安神、镇静的作用，混合服用可以催眠。

　　4、莲心茶

　　莲子是大家都知道的一种中药，莲子的养心安神，益肾涩精等功效也是深入人心的，所以莲心茶是大家平时都很家喝的茶水之一，对失眠的朋友们不失为一种好的选择。莲心100克，生甘草150克�？迮�，代茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎、烦躁不眠的患者。

　　5、桂圆莲子汤

　　说起桂圆莲子汤大家应该都不陌生吧，这是我们平时非常常见也比较常吃的一种传统的小吃，生活中很多人都把桂圆莲子汤当作是一种饮料来喝，要想起到改善失眠的症状的话那是在睡觉前喝一些好的。桂圆和莲子各100克，加适量水煮成汤。此方具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人和长期失眠的人服用。

　　6、酸枣仁粥

　　酸枣仁粥是我们平时也经常喝的一种粥，因为大家都知道酸枣仁对于我们安神镇静，调节神经和降血压的功效是很大的，为了保养保健是应该多喝一些酸枣仁粥的。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟的时候加入酸枣仁汁一起煮，到粥成的时候，趁热服用。酸枣仁能限制神经系统，有比较稳定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或者心悸不安有很好疗效。

　　7、养心粥

　　养心粥更是一种养生粥，是现在很多朋友们吃粥的佳选择之一，对调理身体，改善失眠的帮助很大。党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，将以上材料用2000毫升的水煎煮成500毫升，去渣后，与洗净的米加水共煮，米成熟后加入红糖即可。此粥可以做晚餐，对于心跳加快、健忘失眠、多梦者有很好疗效。

　　对于经典小吃，相信大家一定都吃过，不过吃的同时不光只享受美味，而且还应该要对其多做了解，来帮助自己改善心境，调理身体。长此调理下去，一定会远离失眠的困扰，反而睡的香甜。